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   1.多食用富含VC的食物：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、   大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。富含VE的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等。
   2.注意饮食的搭配，含高感光物质的食物，如芹菜、胡萝卜、香菜、人工养殖的鱼、虾、蟹等海产品，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
   3.生活中尽量“隔热”，夏日外出打伞戴帽，做饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到部位，烫油易造成永久性黄褐斑，应立即用凉水冲洗干净。
   4.去美容院蒸熏面部或洗桑拿时间不宜过长，适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因之一。
   5.洗脸的水温以20℃以下为宜。
   6、瓜果皮贴面美容“妙法”不科学，因为果皮中所含的果酸和色素成份很重，有些瓜果则易造成光敏感会使皮肤变得更黑，千万不能见果皮就贴。
   7、面部斑点多的女性，特别注意经期保养。这时期多吃有助排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫机能运转正常，减低肝脏负担，减少斑点形成。
   8、培养健康的生活习惯，戒烟限酒，适量运动。
   9、保证充足睡眠。
   10、调整情绪，保持心情愉悦。

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